Gérer son TDAH : les aliments à éviter

Le TDAH, également connu sous le nom de trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité, est un type de trouble du comportement principalement observé chez les enfants. Ce trouble se caractérise par de l’agitation, de l’inattention, des difficultés de concentration, des niveaux élevés d’énergie non focalisée et un comportement impulsif. Bien qu’un régime alimentaire spécifique ne soit pas en mesure de guérir le TDAH, les patients qui suivent des directives nutritionnelles particulières peuvent tirer tous les bénéfices d’une alimentation susceptible de soulager leurs symptômes.

De nombreux experts estiment que la consommation d’aliments bien spécifiques peut déclencher les symptômes du TDAH chez les patients, en particulier chez les enfants. Il est donc important d’éviter certains aliments susceptibles de provoquer une réaction.

Si vous ou l’un de vos proches souffre de TDAH, essayez d’éviter ces 15 aliments. Éliminer (ou fortement réduire) ces aliments de votre régime quotidien peut fortement aider à gérer les symptômes du TDAH.

1. La crème glacée

Les produits laitiers, comme la crème glacée, peuvent déclencher le TDAH chez les personnes qui sont hypersensibles aux produits laitiers. Une personne sensible aux produits laitiers peut se sentir fatiguée, tant physiquement que mentalement, après avoir consommé des aliments tels que la crème glacée. Pour cette raison, il est préférable d’éviter ce dessert froid, et ce même s’il peut sembler être très tentant sur le moment.

2. Le yaourt

Tout comme la crème glacée, le yaourt est un produit laitier qui est connu pour déclencher des crises chez les personnes atteintes du TDAH. En supprimant complètement ces types de produits (produits laitiers) de votre alimentation pendant quelques semaines, vous pourrez constater à quel point ils affectent les personnes atteintes de TDAH. Si les produits laitiers déclenchent votre TDAH, envisagez de les remplacer par des aliments à base de soja.

3. Le sucre

Les experts affirment qu’un régime riche en sucre peut déclencher une poussée de symptômes chez les patients atteints de TDAH. De nombreux experts estiment que le sucre prive l’organisme des vitamines, des enzymes et des minéraux nécessaires à la stabilisation de l’humeur.

4. Le café

Le café étant une boisson très populaire, il peut être difficile pour de nombreuses personnes de se forcer à y renoncer. En effet, beaucoup comptent sur le café pour débuter leur journée avec un pic d’énergie. Malheureusement, le café contient une quantité importante de caféine, un stimulant naturel connu pour déclencher les symptômes du TDAH. Si vos symptômes s’aggravent après avoir bu du café, vous pouvez essayer de le remplacer par des tisanes ou du café décaféiné.

5. L’espadon

Les poissons à forte teneur en mercure, comme l’espadon, sont connus pour déclencher les symptômes du TDAH. Le métal lourd (mercure) présent dans ce type de poisson peut diminuer la capacité de concentration chez de nombreuses personnes. Si vous remarquez que vos symptômes s’aggravent après avoir consommé ce type de poisson, optez pour des produits de la mer contenant moins de mercure, comme les crevettes, le homard ou le saumon.

6. Le fromage

Un autre aliment laitier à enlever de sa liste si vous essayez d’éviter de déclencher les symptômes du TDAH est le fromage (plus précisément le fromage de vache). Tout comme le yaourt et la crème glacée, éliminer le fromage de votre alimentation pendant six à huit semaines vous aidera à déterminer s’il est la cause de vos crises. Si vous remarquez que vos symptômes s’améliorent lorsque vous ne mangez pas de fromage (ou d’autres produits laitiers provenant de la vache), envisagez de passer à un régime sans lactose ou sans produits laitiers provenant de la vache (subsituez par exemple votre fromage de vache par du fromage de chèvre).

7. Le chocolat

Le chocolat, comme le café, contient une quantité importante de caféine. La caféine est connue pour déclencher les symptômes du TDAH et peut les aggraver si vous choisissez de ne pas l’éliminer de votre alimentation. Si vous remarquez que vos symptômes s’amplifient après avoir consommé du chocolat ou bu du chocolat chaud, vous pouvez opter pour des produits à base de chocolat blanc.

8. Les boissons gazeuses

Les boissons gazeuses contiennent des colorants et des arômes artificiels, qui, selon de nombreux experts, peuvent déclencher des symptômes chez les personnes atteintes du TDAH. En plus des colorants et des arômes artificiels, de nombreuses boissons gazeuses contiennent également des niveaux élevés de caféine. Cette dernière, comme précédemment évoqué, peut également déclencher les symptômes du TDAH. Il est donc préférable d’éviter les sodas et d’opter plutôt pour des boissons entièrement naturelles (les smoothies faits maison sont excellents).

9. Les pizzas surgelées

Tout comme les boissons gazeuses, les pizzas congelées contienent des colorants et des arômes artificiels à outrance. Les ingrédients utilisés pour améliorer le goût et la conservation de ce type de produits peuvent augmenter l’hyperactivité et diminuer la concentration chez les personnes atteintes de ce trouble. Si vous aimez manger de la pizza, envisagez d’en préparer une vous-même. Ainsi, vous saurez que tous les ingrédients utilisés sont sains et naturels.

10. Le maïs

Les légumes jaunes, comme le maïs, sont connus pour provoquer des réactions chez les personnes atteintes du TDAH. Il est recommandé de s’abstenir de manger ce types de légumes afin d’aider à contrôler vos symptômes. Si vous voulez manger sainement, optez pour d’autres légumes comme les épinards, les poivrons ou les tomates.

11. Les chips

C’est sans grande surprise que les chips figurent sur cette liste. En fait, la plupart des aliments appartenant à la catégorie de la “malboufe” devraient figurer sur cette liste afin d’aider à gérer les TDAH. Les chips sont également saturés de colorants et d’arômes artificiels, ce qui en fait un mauvais choix pour les personnes à la recherche d’un régime adapté au TDAH. Si vous aimez grignoter, envisagez de manger des légumes sains pour réduire votre appétit, plutôt que de la malbouffe comme les chips et le chocolat.

12. La courge

La courge est un autre aliment de couleur jaune à éviter pour une personne souffrant de TDAH. Pour les mêmes raisons que le maïs, la courge est connue pour provoquer des crises. Tous les aliments de couleur jaune ne sont pourtant pas à éviter pour les personnes souffrant de TDAH. Les bananes par exemple ne font pas partie de cette liste car elles sont considérées comme des aliments “blancs”. La partie jaune, celle de la peau, n’est pas comestible. Comme nous l’avons mentionné précédemment, optez pour des légumes sains (si possible biologiques) plutôt que pour des légumes de couleur jaune.

13. Les jus de fruit

La plupart des jus de fruits sont eux aussi saturés en colorants et en arômes artificiels. C’est la raison pour laquelle leur consommation doit être évitée, sauf s’ils sont 100 % naturels, sans colorants ni arômes artificiels. Pensez à privilégier la prépareration d’un délicieux smoothie avec des fruits frais et biologiques que vous avez achetés au supermarché plutôt que de consommer du jus en bouteille. Ce dernier est mauvais pour la santé pour de nombreuses raisons, notamment celles évoquées.

14. La restauration rapide

Les fast-foods figurent en tête de la plupart des listes de produits à ne pas consommer, et cette liste ne fait pas exception. Les aliments frits que l’on trouve dans la plupart des fast-foods sont incroyablement malsains et leurs ingrédients sont connus pour provoquer une augmentation des symptômes du TDAH. Les personnes qui cherchent à gérer leurs symptômes devraient éviter complètement les fast-foods et opter pour la préparation maison de leurs repas.

15. La viande rouge

Selon les experts, la viande rouge est connue pour provoquer une augmentation des symptômes chez les personnes souffrant de TDAH. Réduire votre consommation de viande rouge (sans nécessairement l’éliminer complètement) peut s’avérer très bénéfique pour le contrôle de votre TDAH. Comme nous l’avons déjà mentionné, opter pour des alternatives plus saines comme le saumon ou les crevettes vous aidera à contrôler vos symptômes et à mener une vie plus saine et plus heureuse.

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